อาหารลดสิว กินอะไรให้สิวลด กินอย่างไรให้หน้าใส

อาหารลดสิว กินอะไรให้สิวลด กินอย่างไรให้หน้าใส

อาหารลดสิว กินอะไรให้สิวลด กินอย่างไรให้หน้าใส

สิว เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่มักกวนใจทุกคนมากที่สุด โดยเฉพาะสาว ๆ และคงเป็นสิ่งที่ทุกคนหลีกเลี่ยงไม่ได้ นอกจากจะทำให้ผิวหน้าของเราไม่เนียนสวยแล้ว สิวที่ว่าขึ้นบ่อย บางครั้งเวลาหายก็ทิ้งรอยดำให้เรารำคาญใจ เพื่อน ๆ เชื่อไหมว่า การกินก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดสิว โดยเฉพาะอาหารที่มีรสหวานและโซเดียมสูง แต่เราจะกินอย่างไรเพื่อให้สิวของเราลดลงล่ะ วันนี้เราจึงมี อาหารลดสิว กินอะไรให้สิวลด กินอย่างไรให้หน้าใส มาฝากเพื่อน ๆ ค่ะ

1. ชาเขียว

อาหารลดสิว กินอะไรให้สิวลด กินอย่างไรให้หน้าใส

     มีการทดสอบแล้วว่า คนที่กินชาเขียวต้มสดอยู่เป็นประจำ สามารถทำให้สิวลดลงได้จริง นอกจากนั้นชาเขียวยังให้คุณประโยชน์ต่าง ๆ มากมาย เช่น ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล และยังช่วยลดผมร่วงอีกด้วย ชาเขียวเป็นตัวเด็ดที่จะช่วยลดการอักเสบของสิวได้ดีทีเดียว จะเห็นว่า Skincare ส่วนใหญ่มักมีส่วนผสมของชาเขียว เพราะมันมีสาร “ EGCG ” ที่ไปยับยั้งการเกิดสิวอักเสบบริเวณต่าง ๆ บนใบหน้า

2. กระเทียม

กระเทียม

     สำหรับสาว ๆ แล้ว หากพูดถึงกลิ่นกระเทียมเวลาปรุงอาหาร มักจะไม่มีใครชอบเท่าไหร่ และน้อยคนที่จะชอบกินกระเทียม แต่รู้ไหมว่า กระเทียมมีประโยชน์มากมายเชียวนะ เช่น ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ช่วยขับลม บำรุงเลือด และเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย และกระเทียมยังช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรคอื่น ๆ ได้ด้วย โดยเฉพาะแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว

3.ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอน

     ปลาแซลมอน เป็นอาหารทะเลที่ให้โภชนาการและโอเมก้า 3 สูงมาก และตัวที่ช่วยลดการอักเสบของสิวได้เป็นอย่างดี ก็คือเจ้าโอเมก้า 3 นี่แหละ โดยการไปปรับฮอร์โมนแอนโดรเจนในร่างกายของเราให้สมดุลมากขึ้นและยับยั้งสารที่ก่อให้เกิดสิว และปลาที่มีโอเมก้า 3 สูงที่สุด ก็คือ “ ปลาแซลมอน ” แน่นอนว่า ปลาแซลมอนมีราคาแพงแต่เราสามารถกินปลาทู ปลากะพงขาว หรือปลาสำลีแทนได้ อย่างน้อย 2 มื้อต่อสัปดาห์ก็ช่วยให้เราได้รับโอเมก้า 3 ด้วยเหมือนกัน

4. อะโวคาโด

อะโวคาโด

     อะโวคาโด มีประโยชน์และวิตามินเยอะมาก เช่น ลดไขมันอุดตันในเส้นเลือด ชะลอความแก่ วิตามิน A ช่วยลดการอักเสบของสิว วิตามิน E ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งให้ความชุ่มชื้น ทำให้ผิวแข็งแรงทำให้สิวขึ้นยากอีกด้วย แถมยังมี Zinc สูงอีกต่างหาก และถ้า Zinc ทำงานร่วมกับวิตามิน B6 แล้วจะสามารถปรับฮอร์โมนของเราให้สมดุล ทำให้สิวฮอร์โมนหายไปนั่นเอง

5. ถั่วเหลือง

ถั่วเหลือง

     การกินถั่วเหลืองเป็นประจำจะช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย และถั่วเหลืองเป็นโปรตีนชั้นยอดของทุกโปรตีน เพราะมีกรดอะมิโนครบทั้ง 9 ชนิด ซึ่งช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ผิวให้แข็งแรง และยังมีสารไฟโตเอสโตรเจนที่คล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง ทำให้เลือดลมไหลเวียนดีและช่วยให้สิวลดลง นอกจากนี้ยังมี Zinc ที่ช่วยเรื่องสิวโดยเฉพาะอีกด้วย

6. ฝรั่ง

ฝรั่ง
Fresh Guava so sweet, tasty and healthy, contains high level of vitamin C.

     สำหรับผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงที่สุด ก็คงเป็นฝรั่งนี่แหละ การกินฝรั่งจะทำให้เราได้รับวิตามิน
ซีมาช่วยในการสร้างเซลล์ผิวให้แข็งแรงยิ่งขึ้น ทำให้ผิวใส ไม่หมองคล้ำ และเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี อีกทั้งวิตามินซีจะช่วยสร้างคอลลาเจน สิวจึงหายไว และไม่ทิ้งรอยหรือหลุมสิวเอาไว้ให้เรากังวล

7. ทับทิม

ทับทิม

     ทับทิมเป็นอีกผลไม้ชนิดหนึ่งที่มี Zinc สูงแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งบางชนิด และยังช่วยเรื่องความจำได้อีกด้วย ทับทิมมีวิตามิน A E C ที่ช่วยป้องกันการเกิดสิว ลดการอับเสบ โดยไปทำลายที่ต้นเหตุ หากใครที่เป็นสิวเยอะหรือเป็นเรื้อรังมานานก็ลองกินทับทิมดูนะ เพราะนอกจากสิวจะลดแล้ว ยังได้ผิวสวยกระจ่างใส ไร้รอยแผลเป็นอีกด้วย

8. แครอท

แครอท

     แครอท มีสาร “ เบต้าแคโรทีน ” เป็นสารตั้งต้นในการผลิตวิตามิน A ที่ช่วยลดสิวได้ อีกทั้งยังเป็นผักที่ช่วยรักษาสายตา และต้อกระจกได้อีกด้วย ซึ่งวิตามิน A จะเข้าไปยับยั้งการผลิตน้ำมันบนใบหน้าของเรา และโพแทสเซียมในแครอทยังสามารถลดรอยแผลที่เกิดจากสิวได้ด้วย

9. อัลมอนด์

อัลมอนด์

     อัลมอนด์ เป็นถั่วชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยไขมันดี มีสารต้านอนุมูลอิสระ โอเมก้า 3 โปรตีน และวิตามินอี และยังเป็นตัวช่วยในเรื่องการสลายไขมันได้ด้วย ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีคุณประโยชน์ที่ช่วยเรื่อง แถมยังมีแมกนีเซียมที่ช่วยผลิตพลังงาน และลดความเครียดได้ด้วย ซึ่งความเครียดถือเป็นต้นเหตุทำให้สิวเห่อ ดังนั้น การกินอัลมอนด์วันละ 1 กำมือจะช่วยลดการเกิดสิวได้

10. บล็อกโคลี่

บล็อกโคลี่

     บล็อกโคลี่ มีสารซัลโฟราเฟนที่สามารถทำลายแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวได้ทุกประเภท และยังมีคุณประโยชน์ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ป้องกันโรคกระดูกพรุน อีกทั้งยังมีวิตามิน C , A , B และK ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรงอีกด้วย ถือเป็นยอดผักรักษาสิวไปเลย

     เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับอาหารที่ช่วยลดสิวทั้ง 10 ชนิด ที่แนะนำให้กับเพื่อน ๆ ในวันนี้ บอกได้เลยว่าหาซื้อได้ง่าย และมีสารอาหารครบถ้วนอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ต้องกินให้พอดีไม่มากหรือน้อยจนเกินไป และการกินอาหารดี ๆ ไม่ใช่ตัวช่วยที่จะทำให้สิวหายได้ทั้งหมด แต่รวมไปถึงพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันของเราด้วยนะคะ

บทความเพิ่มเติม อยากรวยสล็อตออนไลน์ เชื่อว่าผู้เล่นส่วนใหญ่ ที่เข้ามาเดิมพันเกม สล็อตออนไลน์ ต้องมีเป้าหมายหลักในการเล่นเหมือน ๆ กัน นั่นคือต้องการรับเงินเดิมพัน ที่ได้จากการปั่นภาพในเกม

หลายๆคนคงมีสัตว์เลี้ยงประจำบ้าน ในพาร์ทนี้เราจะพูดถึงเจ้าเหมียว ว่า แมวต้องอาบน้ำใหม จำเป็นใหม หลายๆคนคงอยากทราบเหตุผลใช่ใหม่ค๊ะ