ดูแลเหงือกและฟันให้แข็งแรง ด้วย 8 อาหารบำรุงฟันที่ดีที่สุด

ดูแลเหงือกและฟันให้แข็งแรง ด้วย 8 อาหารบำรุงฟันที่ดีที่สุด

ดูแลเหงือกและฟันให้แข็งแรง ด้วย 8 อาหารบำรุงฟันที่ดีที่สุด

ดูแลเหงือกและฟันให้แข็งแรง ด้วย 8 อาหารบำรุงฟันที่ดีที่สุด เหงือกและฟัน ถือเป็นอีกส่วนสำคัญของร่างกาย ที่เราต้องเอาใจใส่และดูแลให้สะอาดอยู่เสมอ เนื่องจาก เหงือกและฟันเป็นสองอวัยวะที่สำคัญในการบดเคี้ยวอาหาร หากส่วนใดส่วนหนึ่งเกิดปัญหาย่อมจะส่งผลกระทบต่อการทำงาน

ของระบบย่อยอาหารทั้งหมด หลายคนจึงพยามหาสิ่งที่จะช่วยบำรุงสุขภาพเหงือกและฟันอยู่เสมอ ซึ่งวันนี้เราอยากแนะนำการดูแลเหงือกและฟันให้แข็งแรง ด้วย 8 อาหารบำรุงฟันที่ดีที่สุดให้กับทุกคนกัน แต่จะมีอะไรบ้างนั้น ตามไปดูพร้อมกันเลยค่ะ!

ดูแลเหงือกและฟันให้แข็งแรง ด้วย 8 อาหารบำรุงฟันที่ดีที่สุด

ดูแลเหงือกและฟันให้แข็งแรง ด้วย 8 อาหารบำรุงฟันที่ดีที่สุด

1. นม เสริมสร้างกระดูก

นม อีกหนึ่งตัวช่วยในการบำรุงเหงือกและฟันเป็นอย่างดี เนื่องจากนมมีส่วนของแคลเซียม ที่มีประโยชน์ต่อกระดูกและฟันให้แข็งแรง ต่อเติมและเสริมสร้างส่วนกระดูกที่อ่อนแอได้ แต่ก็ไม่ใช่เพียงนมอย่างเดียวที่สามารถให้แคลเซียมได้ ผลิตภัณฑ์อื่นที่ผลิตจากนมก็สามารถรับประทานได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น ชีส ช็อกโกแลต เนย นมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ โดยเฉพาะโยเกิร์ตที่สามารถช่วยลดอาการเหงือกอักเสบและเนื้อเยื่อในช่องปาก รวมถึงการลดกลิ่นปากได้ด้วยเช่นกัน

ดูแลเหงือกและฟันให้แข็งแรง ด้วย 8 อาหารบำรุงฟันที่ดีที่สุด

2. ผักผลไม้ช่วยฟันขาว

ผักผลไม้ให้นอกจากจะให้คุณค่ากับร่างกายแล้ว ยังให้มีประโยชน์กับสุขภาพกระดูกและ บำรุงฟันให้แข็งแรงด้วยเช่นกัน เนื่องจากผักผลไม้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ทำให้เราผลิตน้ำลายได้มากขึ้น แถมยังสร้างแร่ธาตุเพื่อยับยั้งแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของการเกิดฟันผุและมีกลิ่นปากตามมา และผลไม้บางชนิดยังมีสารที่ช่วยลดคราบที่ติดกับบริเวณผิวฟันให้ดูสะอาดขึ้น เช่น แอปเปิล มีใยอาหารสูงและมีกรดมาลิก ที่ช่วยทำหน้าที่ขัดฟันและกำจัดคราบแบคทีเรียที่เกาะอยู่ตามผิวฟัน

ดูแลเหงือกและฟันให้แข็งแรง ด้วย 8 อาหารบำรุงฟันที่ดีที่สุด

3. แอปเปิล แครนเบอร์รี่และผลไม้ที่มีวิตามินซีทุกชนิด

อีกหนึ่งตัวช่วยในการดูแลเหงือกและฟันอีกหนึ่งตัวช่วยคือ แอปเปิล แครนเบอร์รี่และผลไม้ที่มีวิตามินซีทุกชนิด เพราะในแอปเปิลมีกรด malic ที่ช่วยในการผลิตน้ำลาย จึงช่วยในการนำแบคทีเรียออกจากปากและยังมีเส้นใยที่ช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพเหงือก อีกทั้ง แครนเบอร์รี่ มีสารที่ช่วยยับยั้งไม่ให้แบคทีเรียมาเกาะบนผิวฟัน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ฟันผุ ป้องกันโรคเหงือกอักเสบและยังช่วยลดคราบหินปูน

ส่วนฝรั่ง ตะลิงปลิง มะขามป้อม ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ก็จะช่วยในการป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และยังช่วยรักษาร้อนในหรือแผลในปากที่เรามักจะเป็นกันบ่อย ๆ อีกด้วย เรียกว่าเป็นผลไม้ที่ช่วย บำรุงเหงือกและฟัน ได้ดีจริง ๆ

ขอแนะนำ รู้จัก Payline ในเกมสล็อตออนไลน์ กับ pgslot สำหรับคนที่เล่นเกมสล็อตออนไลน์ สิ่งที่ต้องรู้เลยก็คือ Payline ของเกมนั้น ๆ ซึ่งบอกเลยว่าเป็นลูกเล่นที่โดดเด่น และสำคัญมาก ๆ โดย Payline หรือเรียกอีกชื่อว่าเส้นการจ่ายเงิน เป็นเส้นที่ถูกกำหนดให้ออกรางวัล 

ถั่ว

4. ถั่ว

ถั่ว ถือเป็นพืชอีกหนึ่งชนิดที่มีประโยชน์ต่อเหงือกและฟันของคนเรา เพราะถั่วมีส่วนช่วยในการขจัดคราบจุลินทรีย์ออกจากฟันของเราได้ นอกจากนั้น ถั่วหรือเมนูอาหารที่มีส่วนประกอบของถั่ว ก็นับเป็นประโยชน์กับกระดูกและฟันเช่นกัน เพราะเต็มไปด้วยแคลเซียมและวิตามินบี ที่สามารถลดอาการอักเสบและสามารถรักษาแผลภายในช่องปากได้ ที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดกลิ่นปากได้เช่นกัน

เนื้อสัตว์

5. เนื้อสัตว์

เนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีน เนื้อหมู เนื้อไก่ หรือจำพวกเครื่องในสัตว์ โดยเนื้อสัตว์เหล่านี้มีโคเอนไซม์ Q10 สามารถช่วยบำรุงฟัน รักษาสุขภาพช่องปากได้ ลดอาการปวดจากฟันผุและลดอาการเลือดออกในปากจากโรคเหงือกด้วย อีกทั้งเนื้อสัตว์ที่สามารถทานได้ทั้งกระดูก เช่น กุ้งแห้ง ปลากรอบ ก็ทานเพื่อเสริมแคลเซียมได้อีกทางเหมือนกัน

ธัญพืช

6. ธัญพืช

อากหารจำพวกธัญพืช อย่างเช่น เมล็ดพืชต่าง ๆ มะม่วงหิมพานต์ อัลมอนต์ อาหารเหล่านี้ล้วนมีสารอาหารมากมายที่ให้ประโยชน์กับสุขภาพเหงือกและช่วยในการเจริญเติบโตของฟัน มีทั้งวิตามินบี ไฟเบอร์ และธาตุเหล็ก ที่ช่วยเสริมสร้างให้เหงือกแข็งแรง ลดการเสี่ยงต่อการเกิดเหงือกร่นจากปัจจัยต่าง ๆ

ดาร์กช็อกโกแลต

7. ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลต หรือช็อกโกแลตที่มีโกโก้ 70% ขึ้นไป ได้ชื่อว่าเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่ดีต่อสุขภาพหลายด้าน รวมถึงสุขปากปากและฟันด้วย เพราะดาร์กช็อกโกแลตมี “CBH” ที่ย่อมาจาก Cocoa Bean Husk หรือเปลือกเมล็ดโกโก้ ที่มีประสิทธิภาพในการบำรุงเคลือบฟัน และช่วยยับยั้งแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดฟันผุ แนะนำว่า ควรเลือกกินดาร์กช็อกโกแลตแบบไม่มีน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสม

ลูกเกด

8. ลูกเกด

ลูกเกดถือเป็นอีกตัวช่วยในกาบำรุงเหงือกและฟัน เพราะความหวานของลูกเกดเป็นความหวานจากธรรมชาติ ไม่ได้เกิดจากการเติมน้ำตาลซูโครส หรือที่มักเรียกกันว่าน้ำตาลทราย อีกทั้ง ลูกเกดยังเป็นแหล่งของสารพฤกษเคมีหลากหลายชนิดที่ช่วยกำจัดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดคราบพลัค สาเหตุของฟันผุ แถมยังช่วยชะลอการเกิดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคเหงือกอักเสบได้เช่นเดียวกับชา แต่แนะนำว่า ให้กินแต่พอดี เพราะถึงอย่างไรลูกเกดก็มีน้ำตาล กินมากไปก็สามารถส่งผลเสียต่อฟันและสุขภาพโดยรวมได้

และทั้งหมดนี้คือ อาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเหงือกและฟันให้แข็งแรง ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ค่ะ ซึ่งเหงือกและฟันถือเป็นส่วนสำคัญอีกส่วนของร่างกายที่ควรหมั่นดูแล ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังมองหา อาหารที่ช่วยบำรุงเหงือกและฟันอยู่ สามารถเลือกทานอาหารที่เรานำมาแนะนำในข้างต้นได้นะคะ รับรองได้เลยว่า อาหารดังกล่าวจะช่วยบำรุงเหงือกและฟันของคุณให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ!

อ่านบทความเพิ่มเติม ได้ที่ : การกินเผ็ดส่งผลกระทบต่อสุขภาพจริงหรือไม่